Тренування сечового міхура, вправи для м'язів тазового дна та лікування
Є багато різних методів лікування. Крім того, ви можете робити вправи й тренувати м'язи для зменшення дискомфорту.
Тренування м'язів тазового дна
Тренування м'язів тазового дна означає зміцнення підтримувальних м'язів навкруги уретри та сечового міхура за допомогою повторюваних умисних скорочень з метою підвищення тонусу, міцності й пружності підтримувальних м'язів навкруги уретри й сечового міхура задля запобігання підтіканню сечі.
Тренування сечового міхура означає самостійне тренування для поліпшення контролю за сечовим міхуром шляхом планування й ведення записів щодо періодів між відвідуваннями вбиральні. Якщо ви вип'єте півтора літри води за день, вам доведеться відвідати вбиральню до 8 разів. Якщо вам доводиться відвідувати вбиральню частіше, вам допоможе тренування сечового міхура.
Тренування сечового міхура включає в себе усвідомлення графіка та набуття нових звичок спорожнення сечового міхура. Це означає уникання відвідування вбиральні «про всяк випадок», а також поспіху в останні хвилини. Під час такого тренування ви «привчаєте» сечовий міхур утримувати більший об'єм сечі й подовжуєте періоди між відвідуваннями вбиральні. Відволікання й стискання м'язів тазового дна замість негайного спорожнення за відчуття такої потреби є корисними методами тренування сечового міхура. Також допоможуть планування відвідування вбиральні й ведення щоденника сечового міхура. Таким чином ви можете поступово подовжувати періоди між відвідуваннями вбиральні й поліпшувати контроль за сечовим міхуром.
Зміни поведінки означають адаптування способу життя з метою зменшення, запобігання й подолання нетримання сечі. До прикладів таких змін належать уникання надмірного вживання рідини протягом дня та вживання напоїв, які подразнюють сечовий міхур, наприклад кави й енергетиків. Ви також можете встановити режим тренувань і змінити харчові звички для позбавлення від надмірної ваги, яка іноді може сприяти нетриманню. Ще зміни поведінки можуть включати в себе забезпечення здорових звичок відвідування вбиральні.
На додаток до тренування сечового міхура є інші варіанти . Зворотний біологічний зв'язок — це метод збору й вимірювання даних, наприклад за допомогою сенсорів і комп'ютерного моніторингу під час тренування м'язів тазового дна для визначення стискання відповідних м'язів. Іншим підходом є використання пристрою вагінальної підтримки для підтримування уретри, сечового міхура, піхви, матки й прямої кишки. До можливих варіантів лікування належать ін'єкції препаратів, що збільшують підтримувальний об'єм навколо уретри, і різні типи оперативного втручання.
І нарешті, для контролю цього стану й зменшення дискомфорту можна використовувати й наші засоби для догляду при нетриманні сечі.
Дізнавайтеся більше й звертайтеся до розділу веб-сайту TENA, який найбільше вам підходить.
